朝飯

パスタ麺 400cal ゆで卵 180cal

玉ねぎ 30cal じゃがいも 160cal

鯖缶 230cal

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昼飯

ゆで卵 180cal 青汁プロテイン 120cal

晩飯

日本酒 200cal 焼酎 200cal

ぶりの照り焼き 500cal

イカフライ 500cal